Здоровый образ жизни – это совокупность действий и поступков человека, которые направлены на сохранение его духовного и физического здоровья.
Золотые правила здоровьесбережения.
1. Соблюдать режим дня!
2. Обращайте большое внимание на питание!
3. Больше двигайтесь!
4. Проветривайте комнату!
5. Постоянно занимайтесь интеллектуальной деятельностью!
6. Гоните прочь уныние и хандру!
7. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций!
8. Желайте себе и окружающим только добра!
Соблюдайте правила здорового образа жизни вместе с детьми!
Памятка № 1« Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка».
ü Приучать своего ребенка к гимнастике с как можно более раннего возраста
ü Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных
ü Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духаü Включать веселую и ритмичную музыку
ü Открывать окна и шторы для потока солнечного света и воздуха
ü Выполнять зарядку вместе со своим ребенком
ü Выполнять зарядку в течении 10-20 минут
ü Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений
ü Подмечать и подчеркивать достижения ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки
ü Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые.
Памятка № 2« Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий»
ü Оздоровительная минутка проводится через каждые 10-15 минут выполнения домашних заданий
ü Общая продолжительность оздоровительной минутки - не более 3-х минут
ü Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнение для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.
ü Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой для снятия напряжения. Они могут быть такими:
1. «Моем руки»-энергичное потирание ладошкой о ладошку.
2. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.
3. «Ловим бабочку» - ловим воображаемую бабочку и выпускаем ее.
ü После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища
ü Позаботьтесь о том, чтобы в Вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч и т.п.
ü Если Вы сами в этот момент дома, делайте упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!
Памятка № 3 Уважаемые мамы и папы! Помните! Самое главное – сохранить физическое и психическое здоровье ребенка!
ü Разговаривайте со своим ребенком о необходимости беречь собственное здоровье
ü Собственным примером демонстрируйте своему ребенку уважительное отношение к своему здоровью
ü Не позволяйте ему выполнять режим дня от случая к случаю
ü Если ребенок болен, но протекание болезни позволяет ему делать зарядку и он этого хочет – не препятствуйте ему
ü Посещайте вместе с ним спортивные мероприятия и праздники, особенно детские
ü Бывайте вместе с ним на воздухе, участвуйте в его играх и забавах
ü Дарите ребенку подарки, которые будут способствовать сохранению его здоровья
ü Не смейтесь над ребенком, если он выполняет какое-то упражнение не так
ü Приветствуйте его общение со сверстниками, которые занимаются спортом
ü Не ждите, что здоровье придет к вам само. Идите вместе со своим ребенком ему на встречу!
