Рецепт хорошего настроения. Возьмите плитку шоколада и поделите на равные части. С удовольствием съешьте сами и поделитесь с друзьями. Рецепт здорового питания. Вместо печенья и чипсов возьмите батончик мюсли. Обогатите организм цинком, железом, магнием, кальцием, калием, витаминами группы В. Рецепт здорового сна. Воспользуйтесь ортопедической подушкой, она позволит быстрее расслабиться и снять нервное напряжение. Придерживайтесь постоянного времени отдыха ко сну. МБДОУ «Детский сад № 2 «Ромашка»г. Медногорска» Воспитатель: Голышева А.А. Витаминная семейка Витамин А называют витамином роста. При его нехватке снижается зрение, быстрее наступает утомление, пропадает аппетит, начинает падать вес. Эту беду поправляет сливочное масло, яйца, рыбий жир, морковь и сладкий перец. Интересно, что в растениях содержится не чистый витамин А, а особое вещество – каротин. Когда каротин попадает к нам с пищей, то наш организм сам его «доделывает», превращает в витамин А. Витамин С охраняет нас от таких заболеваний, как грипп, корь, ангина, дифтерия, коклюш, воспаление легких. Благодаря ему быстрее заживают раны и срастаются кости при переломах. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к ослаблению организма, сонливости и быстрой утомляемости. Пополнить организм этим витамином помогут лимоны и апельсин, шиповник и черная смородина, капуста и зеленый лук, щавель и картофель, сладкий перец и помидоры. Но запомните, лучше кушать сырую витаминную зелень, овощи и фрукты. Потому что:Витамин С – неженка. Он легко разрушается при кипячении.Витамин Д – нужен для укрепления костей. Поэтому полезно включать в своё меню яйца, масло, рыбу в масле. В каких продуктах «живут» витамины ВитаминГде живёт Чему полезен Витамин «А»в рыбе, печени, абрикосахкоже, зрениюВитамин«В 1»в рисе, овощах. птиценервной системе, памяти, пищеварениюВитамин« В 2»в молоке, яйцах, брокколи волосам, ногтям, нервной системеВитамин«РР»в хлебе, рыбе, овощах, мясе Кровообраще-нию и сосудамВитамин«В 6»в яичном желтке, фасоли нервной системе, печени, кроветворе –ниюВитамин «С»в шиповнике, облепихеиммунной системе, заживлению ран Витамин «Д»в печени, рыбе, икре, яйцахкостям, зубамВитамин «Е»в орехах, растительных маслахполовым и эндокринным железамВитамин «К»в шпинате, кабачках, капустесвёртываемости кровиПантеиновая кислотав фасоли, цв. капусте, мяседвигательной функции кишечникаФолиевая кислотав шпинате, зелёном горошкеросту и кроветворениюБиотинв помидорах, соевых бобахкоже, волосам и ногтям Канцерогенны: Е 251, Е 252 – нитрат магния нитрат калия (консерванты) содержатся в копченной рыбе, твердых сырах, консервированной сельди и шпротах.– фосфат магния (подкислитель) в стерилизованном молоке, сливках. Е 504 – карбонат магния (разрыхлитель), в сыре, жевательной резинке, пищевой соли. Е 957 – тауматин (подсластиетль) , в мороженном, сухофруктах, жевательной резинке без сахара.Осторожно,пищевые добавки! Пищевые добавки, увеличившие срок хранения продуктов, придающие им вкус, аромат, однородную консинсенцию, могут быть и безвредными, и опасными.Безвредны:Е100 – куркумин (краситель), содержится в порошке карри, соусах, варенье, рыбных паштетах.Е363 – янтарная кислота (подкислитель), содержится в супах, бульонах, дисертах, сухих напитках.Е504 – карбонат магния (разрыхлитель), в сыре, жевательной резинке, пищевой соли.Е957 – тауматин (подсластиетль) , в мороженном, сухофруктах, жевательной резинке без сахара.Аллергенны:Е151 – краситель может содержаться в темных соусах.Е414 – гуммиарабик (стабилизатор), в пиве, мороженном, готовой сухой смеси для кексов.Е102 – татразин (краситель) во фруктовых консервах, порошке для пудинга, мороженом, травянном ликере, салатных соусах, ароматизированных напитках.